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マインドフルネスを使ってストレスを解消する(内観と瞑想)

 

マインドフルネスを使って

ストレスを解消するということ

について、解説していきます。

(内観と瞑想)

 

マインドフルネスとは、

ハーバード大学心理学部教授の

エレン・ランガー氏により

研究されてきたもので、

ストレス解消に役立つとして、

様々な企業で取り入れられて

きております。

 

あの有名な大企業である

Google社でも、社員教育の一環として

取り入れられているそうです。

 

マインドフルネスと

カタカナ語なのでかっこよく

聞こえますが、早い話が瞑想であり、

科学的に実証したものであります。

 

すなわち、古来から行われて来た

「瞑想」が、名前を変えて、

再び脚光を浴び始めたという話で

あります。

 

いいものは、やはり、

年月が経過しても廃れませんし、

名前を変えながら、いつまでも

存在し続けるのですね。

 

なお、マインドフルネスの

やり方としましては、

瞑想と全く同じで、呼吸を

見守り続けて何も考えず

今ここにいるというシンプルな

ものです。

 

雑念が湧いたら、また呼吸を

見守り今に戻る、これを繰り返す

だけです。

 

これを毎日10分以上続けるだけで、

ストレス解消になりますし、

穏やかな心になれることが

科学的に証明されています。

 

また、仏教においては、

瞑想により、お釈迦様が悟りに

いたったことは有名な話ですが、

マインドフルネス、すなわち、

瞑想には、魂を進化させる力も

ありますから、まさに一石二鳥

なのです。

 

ストレス解消に非常に効果がありますし、

魂の進化と悟りにどうしても

欠かせないものでありますから、

ぜひ、実践するようにしてください。

 

以上、マインドフルネスを使って

ストレスを解消するというお話でした。

 

 

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